Created from Youtube video: https://www.youtube.com/watch?v=CYP5XPQtOMEvideoConcepts covered:Elsa Punset, miedo, cerebro humano, respiración 3-6, gestión de dificultades
Elsa Punset explica cómo el cerebro humano está programado para enfocarse en el miedo y las amenazas debido a su instinto de supervivencia, pero ofrece estrategias para entrenarlo y reducir el impacto del miedo, como la técnica de respiración 3-6 y el ejercicio de recordar cosas positivas. Además, destaca la importancia de gestionar bien las pequeñas dificultades diarias para mantener la serenidad y la alegría, sugiriendo que estas prácticas pueden fortalecer el cerebro como un músculo.
Table of Contents1.Entrenamiento Mental: Enfocarse en lo Positivo2.Entrenamiento Mental: Enfocarse en lo Positivo
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Entrenamiento Mental: Enfocarse en lo Positivo
Concepts covered:entrenar cerebro, pensamientos positivos, bote de la felicidad, gestión de dificultades, fortalecer mente
El capítulo aborda la importancia de entrenar el cerebro para enfocarse en lo positivo, ya que los pensamientos negativos suelen ser una respuesta automática de supervivencia. Se sugiere un ejercicio diario de recordar y valorar las pequeñas cosas buenas que ocurren, como una forma de fortalecer la mente y mejorar la gestión de las pequeñas dificultades cotidianas.
Question 1
El cerebro está programado para enfocarse en lo negativo.
Question 2
¿Por qué es importante gestionar bien lo pequeño?
Question 3
Recordar las cosas buenas ayuda a fortalecer el _____ del cerebro.
Question 4
CASE STUDY: Un gerente de proyecto está lidiando con un equipo desmotivado debido a un proyecto desafiante. Decide implementar un "bote de la felicidad" para ayudar a su equipo a enfocarse en lo positivo.
¿Qué NO es una aplicación correcta del "bote de la felicidad"?
Question 5
CASE STUDY: Una persona está lidiando con el estrés de la vida diaria y decide crear un "bote de la felicidad" para recordar las pequeñas alegrías.
Selecciona tres efectos del "bote de la felicidad".
Question 6
Gestionar bien lo pequeño es clave para la serenidad.
Question 7
¿Cómo entrenar el cerebro para pensar positivamente?
Question 8
Un ejercicio para la felicidad es crear un _____ de la felicidad.
Question 9
CASE STUDY: Una madre está estresada por el tráfico diario y las discusiones con su hijo adolescente. Decide aplicar técnicas de pensamiento positivo para mejorar su bienestar.
¿Qué NO es una técnica de pensamiento positivo?
Question 10
Es importante dar importancia a los momentos positivos del día.
Question 11
¿Qué se debe hacer con las pequeñas alegrías diarias?
Question 12
Para entrenar el cerebro en positivo, debemos recordar las cosas _____ cada noche.
Question 13
Las pequeñas cosas diarias afectan nuestra felicidad más que los grandes eventos.
Question 14
¿Cómo fortalecer el cerebro para lo positivo?
Question 15
Es importante gestionar bien las cosas _____ para mantener la serenidad.
Question 16
Recordar lo positivo puede entrenar el cerebro para ser más feliz.
Question 17
¿Qué actitud tener ante desastres grandes?
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Entrenamiento Mental: Enfocarse en lo Positivo
Concepts covered:entrenar cerebro, pensamientos positivos, bote de la felicidad, gestión de dificultades, fortalecer mente
El capítulo aborda la importancia de entrenar el cerebro para enfocarse en lo positivo, ya que los pensamientos negativos suelen ser una respuesta automática de supervivencia. Se sugiere un ejercicio diario de recordar y valorar las pequeñas cosas buenas que ocurren, como una forma de fortalecer la mente y mejorar la gestión de las pequeñas dificultades cotidianas.
Question 18
El cerebro está programado para enfocarse en lo negativo.
Question 19
¿Por qué es importante gestionar bien lo pequeño?
Question 20
Recordar las cosas buenas ayuda a fortalecer el _____ del cerebro.
Question 21
CASE STUDY: Un gerente de proyecto está lidiando con un equipo desmotivado debido a un proyecto desafiante. Decide implementar un "bote de la felicidad" para ayudar a su equipo a enfocarse en lo positivo.
¿Qué NO es una aplicación correcta del "bote de la felicidad"?
Question 22
CASE STUDY: Una persona está lidiando con el estrés de la vida diaria y decide crear un "bote de la felicidad" para recordar las pequeñas alegrías.
Selecciona tres efectos del "bote de la felicidad".
Question 23
Gestionar bien lo pequeño es clave para la serenidad.
Question 24
¿Cómo entrenar el cerebro para pensar positivamente?
Question 25
Un ejercicio para la felicidad es crear un _____ de la felicidad.
Question 26
CASE STUDY: Una madre está estresada por el tráfico diario y las discusiones con su hijo adolescente. Decide aplicar técnicas de pensamiento positivo para mejorar su bienestar.
¿Qué NO es una técnica de pensamiento positivo?
Question 27
Es importante dar importancia a los momentos positivos del día.
Question 28
¿Qué se debe hacer con las pequeñas alegrías diarias?
Question 29
Para entrenar el cerebro en positivo, debemos recordar las cosas _____ cada noche.
Question 30
Las pequeñas cosas diarias afectan nuestra felicidad más que los grandes eventos.
Question 31
¿Cómo fortalecer el cerebro para lo positivo?
Question 32
Es importante gestionar bien las cosas _____ para mantener la serenidad.
Question 33
Recordar lo positivo puede entrenar el cerebro para ser más feliz.
Question 34
¿Qué actitud tener ante desastres grandes?
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